还有4天就要出三伏天了!!!

　　17日到23日济南雷阵雨频繁

　　今年三伏天的最后一天是8月20日

　　那么，接下来济南还会很热吗?

　　济南市气象台工作人员介绍说

　　一般来说到了9月

　　只有上旬可能会出现高温天，

　　中下旬最高气温在30℃左右。

　　也就是说，

　　我们就要从高温的煎熬中走出来了

　　注意!!!出伏后!到秋分

　　将迎来最凶险的一段时间!

　　从出伏到秋分(9月23日)

　　是一年中气温波动最大、

　　波动最频繁的时候

　　老人们常说

　　“早上凉飕飕，中午热死牛”!

　　温差逐渐拉大，会带来什么后果?

　　——血压波动，心血管疾病爆发!

　　心血管医生介绍，人体本不怕炎热，更不惧严寒，怕就怕“一冷一热”这么一折腾，于是很多人就中风、心梗、甚至猝死了。

　　记住这4点，健康0风险!

　　1

　　吃得“润一点”

　　“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与此同时，秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点!

　　这10种滋阴润燥的食物

　　1. 冬瓜

　　2. 萝卜

　　3. 藕

　　4. 洋葱

　　5. 海带

　　6. 蘑菇

　　7. 木耳

　　8. 芹菜

　　9. 香蕉

　　10. 苹果

　　这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭人，让全家都吃的健康一些!

　　2

　　喝得“多一点”

　　这个时候稳定血压可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器!

　　3款降压的药茶❂荷叶茶——降压降脂

　　这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。

　　每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好的降脂、降压。

　　❂黑茶——扩张血管

　　出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

　　❂银夏茶——清火润燥

　　金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!

　　银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

　　3

　　睡得“早一点”

　　出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

　　专家介绍，晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

　　最佳睡眠时长

　　婴儿(0-2岁)：11-14小时

　　儿童(3-13岁)：10-11小时

　　青少年(14-17岁)：8-10小时

　　青年人(18-25岁)：7-9小时

　　成年人(26-64岁)：7-9小时

　　老年人(65岁以上)：7-8小时

　　4

　　穿得“暖一点”

　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

　　关注近期天气

　　17日一直到23日

　　济南雷阵雨天气频繁

　　也没有35℃及以上的高温天

　　17日白天济南阴有雷阵雨

　　早晨最低气温23℃左右

　　最高气温30℃左右

　　17日夜间到18日雷阵雨转多云

　　最低气温23℃左右

　　最高气温31℃左右

　　19日阴有雷阵雨

　　最高气温30℃左右

　　20～22日晴到多云

　　气温逐步上升

　　23日多云转雷阵雨

　　气温下降

　　全省

　　17日白天

　　全省天气多云转阴有雷雨或阵雨

　　鲁西北、鲁中的北部和半岛地区局部有大雨或暴雨

　　17日夜间到18日白天

　　全省天气阴有雷雨或阵雨

　　鲁中的东部和半岛地区局部有大雨或暴雨

　　依然提醒大家

　　出门带伞