这绝对是本年度最消暑的一篇文章!

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  今天23时15分,迎来“大暑”节气。“小暑不算热,大暑正伏天”,大暑来了,一年中最热的时候也到了,就问你怕不怕?!不过这也是夏天最后一个节气。还是东汉刘熙的《释名》解释得准确,他说,暑是煮,火气在下,骄阳在上,熏蒸其中为湿热,人如在蒸笼之中,气极脏,也就称“龌龊热”。如果大暑前后出现阴雨,则预示以后雨水多。农谚有“大暑有雨多雨,秋水足;大暑无雨少雨,吃水愁”的说法。

  大暑三候

  腐草为萤:大暑之日“腐草为萤”。古人认为,萤火虫乃腐草所变,萤火虫又名“烛宵”、“耀夜”,是大暑迎接立秋的诗意之虫,轻罗小扇扑流萤,萤火虫袅袅神秘在静夜里穿梭时,其实凉爽的秋已经不远了。

  土润溽暑:后五日“土润溽暑”,溽是湿,湿气浓重,蒸郁而令人难耐。

  大雨时行:再五日“大雨时行”,因湿气积聚而招致大雨滂沱,而大雨时行以退暑,最热时秋即携大雨来临。

  大暑习俗,消暑祈福

  喝羊汤

  山东不少地区有在大暑这一天“喝暑羊”(即喝羊肉汤)的习俗。三伏天喝羊汤,配以辣椒油、醋、蒜等,全身大汗淋漓,可带走五脏积热,有益健康。

  吃凤梨

  台湾民谚“大暑吃凤梨”,说的是这个时节的凤梨最好吃。凤梨的闽南语发音和“旺来”相同,所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

  姜汁调蛋

  浙江台州椒江人有大暑节气吃姜汁调蛋的风俗。姜汁能去除体内湿气,姜汁调蛋“补人”。也有老年人喜欢吃鸡肉粥,谓能补气。

  吃仙草

  广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草,唇形科仙草属草本植物,是重要的药食两用植物资源,茎叶晒干后可以做成烧仙草,又名“凉粉”,是一种消暑的甜品。

  吃荔枝

  在福建莆田,“过大暑”讲究吃荔枝。荔枝含有大量的葡萄糖和多种维生素,富有营养价值,大暑这天吃荔枝最惬意、最滋补。因为荔枝性热,过去人们常常把它放在井里,能保鲜多日。

  如何祛湿防暑

  大暑节气,中国北方大部分地区炎热多雨,湿度大。为防暑降温,很多人又会“贪凉”,吃很多冷饮,导致湿气在体内囤积。所以,比起高温,湿气更恐怖,祛湿也成为大暑节气的养生重点。

  穿衣:尽量穿舒适、透气的浅色服装。衣服要勤换勤洗,不要穿湿衣服和刚暴晒过的衣服,避免暑湿侵入。

  运动:不要在暴晒后的午后运动,最好选择早上和傍晚,运动强度不要过大,避免大汗淋漓,增加湿气。运动过后适当喝一些盐开水,补充水分和电解质。

  起居:空调不要对吹,更不要一直呆在空调房,谨防空调病;

  入夜清凉,可选择较晚时间入睡。而白天天亮时间早,可以稍早些起床;

  千万不要贸然用冷水冲澡,避免毛孔快速收缩,热气无法发散。

  饮食:及时补充水分。不要一味用冷饮消暑,而应多喝热水、热茶,多吃水果补充水分。

  多吃苦味食物,如苦瓜、苦菜、苦荞麦等,可以防中暑,还能增进食欲;

  吃得再清淡些。不要贪图生冷刺激性食物,多吃山药、鸡蛋、莲藕、木耳等清淡食物。

  警惕你的情绪!

  大暑节气气温高,防止身体中暑的同时,还要警惕情绪中暑。情绪也会中暑?当然↓

  如果这段时间,你出现易怒易冲动、注意力不集中、闷闷不乐和恶心乏力等身体症状,很有可能是情绪中暑了。

  除了生活饮食调节,缓解情绪中暑还要“养心”,常言道“心静自然凉”,说得就是这个道理。

  当情绪不佳时,可以用“心理暗示”调整情绪。你可以想象自己正处在大自然中,身旁绿树摇曳、清风徐徐。

  做瑜伽、听古典音乐、看书、冥想等都有静心的功效,闲来无事时不妨试试看。

  大暑时节吃什么

  【绿豆】

  中医上说:“绿豆味甘,性寒,有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆:”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。

  【冬瓜】

  中医认为,冬瓜味甘、微寒、无毒,有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效,是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤,效果更明显。

  【苦瓜】

  苦瓜性平、味苦甘,能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为,苦瓜生则性寒,熟则性温。

  生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾,能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳,还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

责编:大众网·泰安
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